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クイックソーセージとマッシュルームのラザニア

6 人分下拵えの所要時間20 分調理時間10 分所要時間30 分

たっぷりのマッシュルームにこれまたたっぷりのソースが何とも贅沢♪ワインがすすむ、我が家の大好物のラザニアです☆

 ¼ カップ オリーブオイル
 1 カップ 解凍したホワイトパールオニオン
 4 つまみ 細かく刻んだニンニク
 1 大さじ フレッシュセージ
 2 つまみ 小束ケール
 2 小さじ コショウ
 200 g ロティサリーチキン
 1
1

オーブンの上部3分の1にラックを置きます。425°Fに予熱します。8インチの鋳鉄または他の重いオーブン耐性フライパンでオイルを中強火で加熱します。玉ねぎを追加します。たまにかき混ぜながら、焦げ始めるまで

2

熱を中弱に下げます。にんにくとセージをフライパンに加え、時々かき混ぜながら、にんにくが焦げ始めるまで

3

ケールを加え、塩こしょうで味付けする。クック、頻繁に投げ、しおれるまで4分。小麦粉をふりかけます。調理し、絶えず攪拌し

4

一度に1/2カップのスープでかき混ぜ、スカッシュを加えます。沸騰させ、熱を減らし、スカッシュがちょうど柔らかくなり、スープが濃くなるまで煮ます、8-10分。フライパンに鶏肉を加え、かき混ぜ、塩こしょうで味付けする。

5

ペストリーを開き、しわを滑らかにします。フライパンの上に置いて、角が側面にぶら下がるようにします。卵と小さじ1杯の水を小さなボウルに泡立てます。卵洗浄でペストリーを磨きます。上部に4つの1インチのスリットを切り、通気します。

6

ペストリーが茶色になり始めるまで、15〜20分ポットパイを焼きます。オーブンの温度を375°Fに下げ、ペストリーが15〜20分の深みのある金色の茶色とサクサクになるまで焼きます。クールにしましょう

栄養成分表

6 人数分

一人前の量

200g


一人前につき
カロリー57
*一日の摂取量の割合
全脂質 300g385%

飽和脂肪 46g230%
トランス脂肪酸 200g
コレストロール 200mg67%
塩分 200mg9%
全炭水化物 200g73%

食物繊維 200g715%
総糖類 200g
たんぱく質 200g

ビタミン A 200mcg23%
ビタミン C 200mg223%
カルシウム 100mg8%
鉄分 2900mg16112%
カリウム 200mg5%
ビタミン D 100mcg500%
ビタミン E 100mg667%
ビタミン K 100mcg84%
チアミン 100mg8334%
リボフラビン 100mg7693%
ナイアシン 100mg625%
ビタミン B6 100mg5883%
葉酸 100mcg25%
ビタミン B12 100mg4167%
ビオチン 100mcg334%
パントテン酸 100mg2000%
リン 100mg8%
ヨウ素 100mcg67%
マグネシウム 100mg24%
亜鉛 100mg910%
セレニウム 100mcg182%
100mg11112%
マンガン 100mg4348%
クロム 100mcg286%
モリブデン 100mcg223%
塩化物 100mg5%

* 1 日の摂取量の割合 (DV) は、1 食分の食品に含まれる栄養素が 1 日の食事にどれだけ寄与するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます

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